El estrés: técnicas para el control de tu vida
Adquiere herramientas prácticas y fundamentadas para identificar, gestionar y reducir los niveles de estrés en el entorno laboral y personal. Esta capacitación enseña técnicas de autorregulación emocional, gestión del tiempo y resiliencia para prevenir el agotamiento profesional, mejorar el enfoque y recuperar el bienestar integral.
$25.000
Impuestos incluidos
¿Qué incluye esta modalidad?
Modalidad Virtual (A tu ritmo)
- Aprendizaje autónomo e interactivo: Contenido equivalente en carga horaria, estructurado en módulos dinámicos para que avances según tu disponibilidad.
- Plataforma disponible 24/7: Accede desde cualquier dispositivo y organiza tus sesiones de estudio sin interrumpir tu jornada laboral.
- Ecosistema de conocimiento por 6 meses: Practica con talleres aplicados, recursos descargables y actividades de refuerzo que fortalecen la retención del conocimiento.
- Acompañamiento técnico y pedagógico: Resuelve dudas sobre la plataforma o el contenido del curso a través de nuestra mesa de servicio con tutores expertos.
- Certificación con respaldo internacional: Obtén tu certificado de asistencia emitido por Bureau Veritas. En programas de auditoría interna, cuentas con evaluación final para certificar tu aprobación.
¿Qué aprenderás?
- Comprender los mecanismos del estrés: Diferenciar entre eustrés (estrés positivo) y distrés (estrés nocivo), identificando sus manifestaciones físicas, cognitivas y emocionales.
- Diagnosticar factores detonantes: Reconocer los principales estresores en el trabajo y la vida cotidiana para intervenir de manera oportuna.
- Aplicar técnicas de autorregulación y relajación: Dominar ejercicios de respiración consciente, desactivación fisiológica y reestructuración cognitiva.
- Diseñar un plan personal de manejo del estrés: Incorporar estrategias de gestión del tiempo, límites saludables y hábitos de autocuidado sostenibles en el tiempo.
Dirigido a
Colaboradores de todas las áreas operativas y administrativas, jefaturas, supervisores, encargados de gestión de personas, integrantes de comités paritarios y profesionales interesados en fortalecer su salud mental y calidad de vida.
Contenido del programa
- Módulo 1: Fisiología y Psicología del Estrés
- Definición, fases de adaptación (alarma, resistencia y agotamiento) y síndrome de burnout.
- Impacto del estrés no controlado en la salud física, mental y la productividad.
- Módulo 2: Identificación de Estresores y Autodiagnóstico
- Estresores laborales, ambientales y personales.
- Evaluación del nivel de vulnerabilidad individual y patrones de pensamiento.
- Módulo 3: Técnicas Prácticas de Control y Desactivación
- Ejercicios de respiración diafragmática, relajación muscular progresiva y mindfulness.
- Gestión del tiempo, priorización de tareas y límites asertivos.
- Módulo 4: Resiliencia y Estilo de Vida Saludable
- Estrategias para la construcción de resiliencia frente a situaciones de alta presión.
- Plan individual de bienestar: nutrición, descanso, actividad física y red de apoyo.